Bernat Font: Guided Meditation on Equanimity
Durch das bewusste Durchdenken der gemeinsamen Vergänglichkeit und des Lebenszyklus von Menschen, zu denen man unterschiedliche Gefühle hegt, lässt sich eine Haltung der Gleichmut und des Nicht-urteilens entwickeln.
Denkt daran, wie sie einmal ein Baby waren. Sie weinten. Sie schliefen. Sie blickten Gegenstände wirklich intensiv an. Sie lernten zu krabbeln, zu gehen. Stellt euch vor, wie sie aufwachsen, zur Schule gehen, die Art von Erfahrungen, die sie möglicherweise hatten.
Der Text führt die Zuhörer in eine Meditation zur Gleichmut (Equanimity) ein. Die Teilnehmer werden aufgefordert, drei Personen zu visualisieren: einen geliebten Freund, einen neutralen Fremden und eine Person, die sie nicht mögen. Für jede dieser drei Figuren wird eine gedankliche Reise durch deren Lebensphasen vorgeschlagen, beginnend bei der Geburt als Baby, über die Kindheit, Jugend und das Erwachsenenalter bis hin zum Alter und dem Tod. Diese Übung dient dazu, die unterschiedlichen emotionalen Reaktionen auf die Personen zu beobachten und zu akzeptieren. Der Sprecher betont, dass es nicht um intensive Konflikte geht, sondern um das Erkennen der eigenen Gefühle gegenüber unterschiedlichen Menschen. Am Ende wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Zustand des Körpers und des Atems gelenkt. Die Meditation zielt darauf ab, eine gleichmütige Haltung gegenüber allen Menschen zu entwickeln, unabhängig von der persönlichen Beziehung zu ihnen.
Worldview
what this means- What, according to this text, is the root of the evil?
- Clinging, desire, the inability to let go
- Where does the evil reside?
- in the heart, the will, or the soul of the individual
- What helps against it?
- prayer, worship, meditation, repeated practice; insight, learning, enlightenment, right understanding
- What is human being according to this text?
- entangled in deception or desire, but capable of being set free
- Where is history heading?
- recurrence, no goal, always the same pattern
- What does the text base its claim on?
- on personal experience, testimony, encounter
- To whom does the text's call for devotion apply?
- to every human being, regardless of faith
- Where is the text's criticism directed?
- at one's own community and at oneself
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What the text calls for
- Drei Personen (Freund, Fremder, Unsympathischer) visualisieren (inward)
- Den Lebenszyklus der Personen von der Geburt bis zum Tod durchdenken (inward)
- Die aufkommenden Gefühle beobachten und loslassen (inward)
Measured
- Basic stance
- 1 from -2 to 2
- Insistence
- 2 of 3
- Reach
- 1 of 5
- Concreteness
- 3 of 3
- Boundary
- 0 of 3
- Time
- past 2, present 3, future 2