Mahayana · Compare this tradition with another

1564-Eva Makkos - Atem - Buddhismus im Alltag - Achtsamkeit im täglichen Leben

Buddhismus im Alltag · Buddhismus im Alltag · 2026-10-24 · Source

Das bewusste Verweilen in der Pause zwischen Ein- und Ausatmen ermöglicht es, in das eigene Zentrum zurückzukehren und Stille sowie ein Glücksgefühl zu erfahren, was als Ausgleich zur Reizüberflutung des Alltags dient.

Du kannst jeden Moment zwischen zwei Atemzügen nutzen, um in dein Zentrum zurückzugehen. Du kannst das verbinden mit der Aufmerksamkeit auf das Herz oder andere Sachen, aber das Einfachste ist wirklich in seinem Zentrum, in seiner Mitte, in der Pause zwischen den Atemzügen, einfach dort einen Moment zu verweilen und du wirst merken, dass je öfter du das praktizierst, desto mehr wird sich dann wirk

Der Text stellt eine einfache spirituelle Atemtechnik vor, die aus Kashmir stammt und in einem kleinen Büchlein mit dem Titel 'Wichnana Bayra' oder '108 Fäße' beschrieben ist. Die Technik konzentriert sich auf das Verweilen des Bewusstseins in der Pause zwischen Ein- und Ausatmen, um in das eigene Zentrum zurückzukehren. Sie wird als Ausgleich zu visuellen Praktiken und zur Reizüberflutung des modernen Alltags empfohlen. Die Sprecherin beschreibt die Erfahrung, dass durch regelmäßige Übung Stille und ein Glücksgefühl entstehen können. Es wird darauf hingewiesen, dass die Aufmerksamkeit auch in den Herzraum und Richtung Rücken wandern kann, wo Energie entlang der Wirbelsäule fließt. Die Technik wird als faszinierend und anwendbar in jedem Lebensmoment dargestellt. Der Text lädt die Hörer ein, ihr inneres Universum durch diese Praxis zu erkunden.

What, according to this text, is the root of the evil?

Emptiness, a lack of direction, despair

Where does the evil reside?

in the heart, the will, or the soul of the individual

What helps against it?

prayer, worship, meditation, repeated practice

What is human being according to this text?

entangled in deception or desire, but capable of being set free

What does the text base its claim on?

on personal experience, testimony, encounter; on tradition, the fathers, an established practice

To whom does the text's call for devotion apply?

to every human being, regardless of faith

Where is the text's criticism directed?

the text does not criticise

• In der Pause zwischen den Atemzügen verweilen (inward)
• Das eigene innere Universum erkunden (inward)

Wichnana Bayra / 108 Fäße

Basic stance

1 from -2 to 2

Insistence

2 of 3

Reach

1 of 5

Concreteness

3 of 3

Boundary

0 of 3

Time

past 1, present 3, future 1

Analysed with qwen/qwen3.8-27b, version v3. The same standards apply to every tradition, see Values.