1550 - Thinking Correctly in Stressful Situations - Buddhism in Everyday Life - Mindfulness in Daily Life

Welcome to Buddhism in Everyday Life, the podcast about the topic of Buddhism, the audio format for those interested and those who feel drawn to the teaching of the Great Teacher. This is unstructured thinking in stressful situations. Hello and a wonderful welcome. My name is Rainer and I am happy to greet you again today. Imagine your everyday life being calm and composed. You complete your tasks at work, you deliver before the deadline and you never feel stress or the mental replay after work of what you still had to do. The children would be fresh and well-rested in the morning. They would tie and put on their shoes on time at the door to go to kindergarten or school. But what does your everyday life really look like? You are already stressed because the baker rings too early again. The children have to go to school, you have to get ready to go to work. And then there is often stress or the public transport just pulls away in front of your nose. You would actually like to say stop, wouldn’t you? Stop to all the unfortunate coincidences that pile up daily. Stop to the chaos in one or another area of life. If Buddha were to speak with a stressed person today, his teaching could be summarized in the following core points. Recognize the illusion of permanence. Stress often arises because we view things as permanent and extremely important. Buddha would say, everything passes. Anicca, the teaching of impermanence. If you understand that stressful situations, your fears and your problems are transient, the moment loses its threat. Accept the reality in the here and now. Stress arises through resistance to what is, making no mistakes. I must deliver on time and that prevents you from having free thoughts. Right thinking under stress means accepting the current moment without judgment. Only when we accept reality as it is in this moment does our mind gain clarity and wisdom to act. Break through the emotional thought carousel. Empathism is referred to as the untrained mind as monkey mind, which jumps from branch to branch. Stress intensifies because we invent stories around the problem. What happens if? I am a failure. Or would advise, use your breath now as an anchor, observe the stress as a temporary bodily sensation, instead of identifying yourself with the stressful thought. You have stress. Without a doubt. Many people have stress. But you are not the stress. React with compassion instead of aversion. Stress often leads to anger at ourselves or at others. Right thinking includes thoughts of non-violence and compassion. Karuna. Be lenient with your own limits in stressful moments and react to external pressure not with aggression, but with composure. In summary, Buddha would say, do not change the world to end the stress, but change your mind. Stress is not an external fact, but your reaction to it. I have already been able to help many people and accompany them in finding their inner center. All the stress of many men and women have everything to manage. But together with me you can make it. Put the stress aside and live a truly fulfilling life. And there are several types of stress. There is the stress that does not let us sleep. There is the stress that keeps us awake for fear of what the next day brings. And there is the stress because we create something together in a community. A project, whether it is planning a house with your partner or partner. In the office, a breakthrough for the company, achieving a common goal that requires your commitment also brings stress with it, but a positive stress, because one takes joy in it. You can, if you wish, gladly compare with being newly in love and a breakup. A breakup always moves you forward, as mentioned before, what if I am a failure. And being newly in love together also brings a kind of stress that keeps you from sleeping. Or perhaps you even sleep much better because you look forward to the next day, to a new message, to a loving "good morning, did you sleep well?" These are all moments of stress, only we perceive them in completely different variations. However, the first step is to realize that you have the power to change your life. The outer world remains always the same, until you begin to recognize your inner world. I wish you all the love, and I am already looking forward to welcoming you back with us next week. Be blessed, your Rainer.

Herzlich Willkommen bei Buddhismus im Alltag, dem Podcast rund um das Thema Buddhismus, das Audio-Format für Interessierte und solche, die sich von der Lehre des großen Lehrers angezogen fühlen. Das haben ungeschöre Denken in stressigen Situationen. Hallo und ein wundervolles Willkommen. Mein Name ist Rainer und ich freue mich, dich heute wieder begrüßen zu dürfen. Stell dir vor, dein Alltag wäre ruhig und gelassen. Du erledigst deine Aufgaben im Job, du lieferst vor der Deadline ab und hast nie das Gefühl von Stress oder das Kopfkino nach der Arbeit, was du noch zu erledigen hätt. Die Kinder wären in der Früh frisch und ausgeschlafen. Sie würden sich pünktlich bei der Tür die Schuhe binden und anziehen, um in den Kindergarten oder die Schule zu kommen. Doch wie sieht dein Alltag denn wirklich aus? Magens schon Stress, weil der Bäcker wieder zu früh klingelt. Die Kinder müssen in die Schule, du musst dich fertig machen, um zur Arbeit zu kommen. Und dann gibt es öfter mal Stor oder die Öffis fahren dir gerade vor der Nase davon. Eigentlich würdest du doch gerne mal Stopp sagen oder? Stopp zu allen den ungünstigen Zufällen, die sich täglich aneinander rein. Stopp zu den Chaos, in dem ein oder anderen Lebensbereich. Wenn Buddha heute mit einem gestressten Menschen sprechen würde, ließe sich seine Lehre in folgenden Kernpunkten zusammenfassen. Erkenne die Illusion der Trinklichkeit. Stress entsteht oft, weil wir die Dinge als permanent und extrem wichtig ansehen. Buddha würde sagen, alles geht vorbei. Annika, die Lehre von der Impermanent. Wenn du verstehst, dass stressige Situationen deine Angst und deine Probleme vergänglich sind, verliert der Moment seine Bedrohung. Akzeptiere die Realität im Hier und Jetzt. Stress entsteht durch den Widerstand gegen das, was ist, keine Fehler machen. Ich muss bündlich abliefern und das hindert dich an. Freien Gedanken. Recht des Denken unter Stress bedeutet, den aktuellen Moment ohne Verurteilung anzunehmen. Erst wenn wir die Realität zu akzeptieren, wie es in diesem Moment ist, gewinnt unser Geist die Klarheit und Klug zu handeln. Durchbreche das emotionale Gedankenkarussell. Empathismus wird der untrainierte Geist als monkey mind bezeichnet, der Wild von Ast zu Ast springt. Stress verstärkt sich, weil wir Geschichten um das Problem herum erfinden. Was passiert wenn? Ich bin ein Versager. Oder würde raten, nutze jetzt deinen Atem als Anker, beobachtet den Stress als ein vorübergehendes Körpergefühl, anstatt dich mit dem stressigen Gedanken zu identifizieren. Du hast Stress. Ohne Zweifel. Viele Menschen haben Stress. Aber du bist nicht der Stress. Reagiere mit Mitgefühl statt mit Abneigung. Stress führt oft zu Wut auf uns selbst oder auf andere. Recht des Denken beinhaltet Gedanken der Gewaltlosigkeit und des Mitgefühls. Karuna. Sehr in stressigen Momenten nachsichtig mit deinen eigenen Grenzen und reagiere auf äußeren Druck, nicht mit Aggression, sondern mit Gelassenheit. Zusammengefasst würde Buddha sagen, verändere nicht die Welt und den Stress zu beenden, sondern verändere deinen Geist. Stress ist keine äußere Tatsache, sondern deine Reaktion darauf. Ich dürfte schon vielen Menschen dabei helfen und sie begleiten ihre innere Mitte zu finden. Alle der Stress von vielen Männern und Frauen haben alles unter den Hut zu bringen. Doch gemeinsam mit mir kannst du es schaffen. Lass den Stress beiseite und lebe ein wahrhaft erfülltes Leben. Und es gibt mehrere Arten von Stress. Es gibt den Stress, der uns nicht schlafen lässt. Es gibt den Stress, der uns vor lauter Angst wachhält, was denn der morgige Tag bringt. Und es gibt den Stress, weil wir etwas erschaffen in einer Gemeinschaft zusammen. Ein Projekt sei es beim Hausplanen mit deinen Partner oder Partnerin. Im Büro ein Durchbruch für die Firma, ein gemeinsames Ziel zu erreichen, dass dein Engagement benötigt, bringt auch Stress mit sich, aber einen positiven Stress, weil man Freude daran hat. Du kannst es, wenn du das möchtest, gerne vergleichen mit frisch verliebt sein und einer Trennung. Eine Trennung bringt dich immer weiter, so wie vor auch schon angesprochen, was wäre wenn ich bin ein Versager. Und frisch verliebt zusammen bringt ja auch eine Art von Stress mit sich, der dich nicht schlafen lässt. Oder du vielleicht sogar noch viel besser schläfst, weil du dich freust auf den nächsten Tag, auf eine neue Nachricht, auf ein liebevolles Hallo hast du gut geschlafen. Das sind alles Stressmomente, nur empfinden wir sie in völlig verschiedenen Variationen. Der erste Schritt ist allerdings zu erkennen, dass du es in der Hand hast, dein Leben zu ändern. Die äußere Welt bleibt immer gleich, bis du beginnst, deine innere Welt zu erkennen. Ich wünsche dir alles Liebe und ich freue mich schon, dich nächste Woche bei uns wieder begrüßen zu dürfen. Sei gesegnet, dein Rainer.