288-Buddha Blog

Welcome to Buddha-Block, the podcast all about the topic of Buddhism. The audio format for those interested and those who feel drawn to the teaching of the Great Teacher. Stories, meditative texts, and guidance for meditation, explained simply and clearly. By Shaolin Reiner, a former Buddhist monk who today conveys the teachings of the Buddha according to his personal understanding. Have fun and a little enlightenment with the podcast. Buddha-Block Podcast Episode 288 Buddhism in Everyday Life, Mindfulness in Daily Life. Hello and welcome to Buddha-Block, your podcast with values and with deep, well-founded content. The channel for Buddhist topics, mindfulness, meditation, health, and current events. I am Markus, and I am very happy that you have tuned in again today. My request to you is that you leave a rating for us on your podcast platform, so that our project can gain in recognition. For this, we need your active participation. Please also visit us at buddha-block.online. Thank you, and have fun with today's episode. Gratitude from the Perspective of Buddhism Gratitude is the ability to consciously perceive and appreciate the good in one's own life. In Buddhism, it plays an important role. Even though gratitude is understood there as something different than in everyday life. It is not about saying thank you, but about recognizing with mindfulness how valuable one's own life and the relationships with other people are. Buddhism teaches that nothing arises independently of others. Everything is interconnected. If you, for example, eat a meal, you can consciously realize how many people were involved in it. People have grown, transported, and prepared the food. Nature has also contributed its part. When you think about this, you realize that even seemingly everyday things are not taken for granted. This realization can give rise to gratitude. An important component of Buddhism is mindfulness. It helps you to consciously perceive the present moment. Often we focus on what is missing to us and overlook what is already there. If you are mindful, you can appreciate small things again. A sunrise, a conversation, a warm meal, or simply the moment in which you breathe calmly. Gratitude therefore also means pausing and perceiving what is currently present. Buddhism also reminds you of the impermanence of life. People, situations, unpleasant moments do not last forever. Precisely for this reason, you can learn to appreciate them more consciously. If you know that a moment will not come again, you can experience it more intensely. Gratitude does not arise only when something has been lost, but already while you possess or experience it. Compassion and kindness are also closely connected with gratitude. If you recognize what many other people do for you, you can meet them with greater appreciation. A simple thank you, a friendly gesture, or your willingness to help someone can be an expression of this attitude. In Buddhist thinking, it is not only about feeling gratitude, but also about expressing it in your actions. However, being grateful does not mean in Buddhism that you must ignore difficulties. You are allowed to be sad, angry, or disappointed. Gratitude can exist alongside these feelings despite them. For example, you can be grateful for people who support you, even though you are currently experiencing a difficult time. Thus, you can understand gratitude as a daily practice. Pause, breathe consciously, and ask yourself, what is valuable in my life today? If you ask this question regularly, you change your view of the world. You realize that happiness does not arise only from great successes, but also from the many small things that are already are there. Precisely therein lies an important Buddhist form of gratitude. A very fitting anecdote is the story of Suyata. Before Siddhartha Gautama became the Buddha, he had realized, after years of strict asceticism, that extreme self-denial does not lead to liberation. He was physically very weakened. Suyata, a young woman from the region, brought him a bowl of rice and thereby gave him new strength. This encounter is frequently told as an important moment on the Buddha’s path to enlightenment. Siddhartha realized that a middle way between indulgence and self-torture is more sensible. The story fits the theme of gratitude because it shows how valuable a seemingly simple gesture can be. A meal, a helpful person, or a moment of support can be decisive. Gratitude means not taking such things for granted. A fitting quote is: “Gratitude is the highest prayer.” This quote is attributed to the Buddha and fits the theme very well. It makes very clear that it is a very good path. It is a very good path, and it is very good for the theme. It makes clear that gratitude in Buddhism can be more than a polite “thank you.” When you are grateful, you direct your attention to what is already present in your life. Through this, you recognize that you are dependent on other people, nature, and many circumstances. Welcome to a new episode of Buddha-Block. My name is Rainer, and I want to welcome you here today with all my heart. Find fulfillment in what you do, and be grateful for your experiences. Perhaps you have already read this sentence somewhere and thought, yes, it sounds very spiritual, and it is a very intelligent sentence, but how can you use this sentence in your everyday life? How am I supposed to find fulfillment in my stressful job? And how am I supposed to feel gratitude for experiences that have hurt me? Believe me, I understand you completely. Anyone who knows my story knows that my own life was for a long time a single catastrophe. I know the darkness, I know the heavy moments, but precisely from this experience I can tell you today: this sentence is not a cheap calendar maxim. It is Rainer, biological and pure energy. Let us consider this from the perspective of human energetics and modern brain research. Everything in our universe vibrates, everything is energy, and feelings are your frequency. When we think in terms of lack, that is, when we constantly think about what is missing to us, what is going wrong, or who has hurt us, then we vibrate extremely low. We block our life energy. Gratitude is the exact opposite. Gratitude possesses one of the highest energetic vibrations of all. In the moment that you truly feel gratitude, your energetic signature changes abruptly. You switch from survival mode to creator mode. But how do we achieve this in the brain? Here synapse programming comes into play, with which I work daily in my coachings. Our brain is like a forest. If you feed the same negative, frustrating thoughts for years, then you, so to speak, trample out proper highways into your brain. These are deeply burned-in neural pathways. When something then happens, your brain automatically accesses this highway. You react with frustration, anger, or powerlessness. But if you now begin to seek fulfillment in the present moment and to be grateful, you do something radical. You build a new road. At first, it is only a small footpath. It requires focus. Finding fulfillment in doing means not that your work must be perfect. It means that you place your full attention, that is, your visual, auditory, and kinesthetic experience, entirely into what you are doing right now. Breathe in deeply. Feel your hands. Perceive the energy of your doing. Perceive my voice. Take notice of the words I speak. When you are fully in the here and now, there is no room for the worries of the past or the future. This is the moment in which healing begins. And now to the difficult part. Be grateful for all experiences, even those that were painful. From an energetic perspective, every crisis is an invitation to growth. The people or situations that hurt us the deepest are often our greatest teachers. They show us where our blockages reside and where we are not yet free. If you manage to look at an old wound and say inwardly, thank you for the experience. Because it has made me strong. I bless it and let it go now. Then you reprogram your synapses completely anew. You dismantle the old highway of pain and build a foundation of inner strength. Gratitude does not simply lead to a positive outlook. It pulls you out of the victim role. You are no longer the victim of your circumstances, your boss, or the past. You become the consciousness creator of your reality, deciding how you filter the world. I would like to invite you to a small experiment for today. When you next go shopping to treat yourself, food, something that uplifts you, something that brings you joy, something you perhaps buy for training or for friends, something beautiful for yourself. And you place the money on the counter at the register. Then feel gratitude for having the money now to buy these things. And make this conscious with every purchase. This is the easiest exercise to be grateful. To feel gratitude when giving. You are giving your money, your earned money, to someone else in order to receive something in return. Feel gratitude while doing so. And if you are already doing this, I congratulate you. Then, the next step, begin to be grateful for bills. For things you have to pay for anyway. The mobile phone bill, the internet bill, the vehicle insurance. Be grateful that you have the money, that you can give this. It would please me greatly if you leave any comment, whether you have done this exercise. And whether you already have experiences with it, how it feels to be grateful. It helps us to constantly receive comments from you, so that we can also make our podcast more specific. If you have a topic that weighs on you, then please send it or write it in the comments. I wish you all the love at this point, be blessed, your Reiner. Did you like the podcast? Thank you for listening to Buddha-Block. Today as well, I would like to point out the Shaolin School Stuttgart, which is led by Chi Yang Lu together with Shaolin Reiner. Further information can be found at www.chaolincentrum.de Every Sunday at 10 o'clock, regardless of the weather, Reiner also teaches meditation, Chi Gong, and Yoga in the Willerberg park in Stuttgart. Participation is free of charge. If you liked the podcast, please leave a rating on Google or Apple Podcasts as a thank you, so that other people can also find this project easily. You can do this without much effort, and it can provide great added value for those who do not yet know this offer. Thank you a thousand times and have a nice week. Om Mani Padme Hum

Herzlich willkommen beim Buddha-Block, dem Podcast rund um das Thema Buddhismus. Das Audio-Format für Interessierte und solche, die sich von der Lehre des großen Lehrers angezogen fühlen. Geschichten, meditative Texte und Anleitung zur Meditation, einfach und verständlich erklärt. Von Shaolin Reiner, einem ehemaligen buddhistischen Mönch, der heute die Lehren Buddhas nach sein persönlichen Vorstellung vermittelt. Viel Spaß und eine kleine Erleuchtung beim Podcast. Buddha-Block Podcast Folge 288 Buddhismus im Alltag, Achtsamkeit im täglichen Leben. Hallo und herzlich willkommen zum Buddha-Block, deinem Podcast mit Werten und mit tiefer gründigem Inhalt. Dem Kanal für buddhistische Themen, Achtsamkeit, Meditation, Gesundheit und Zeitgeschehen. Ich bin Markus und ich freue mich sehr, dass du heute wieder eingeschaltet hast. Meine Bitte an dich ist, dass du auf deinem Podcast-Medium eine Bewertung für uns hinterlässt, damit unser Projekt an Bekanntheit gewinnen kann. Dazu brauchen wir deine aktive Mitarbeit. Besuch uns auch gerne auf buddha-block.online. Danke und viel Spaß bei der heutigen Folge. Dankbarkeit aus Sicht des Buddhismus Dankbarkeit ist die Fähigkeit, das Gute im eigenen Leben bewusst wahrzunehmen und wer zu schätzen. Im Buddhismus nimmt sie eine wichtige Rolle ein. Auch wenn Dankbarkeit dort als etwas anderes verstanden wird, als im Alltag. Es geht nicht darum, Danke zu sagen, sondern darum, mit Achtsamkeit zu erkennen, wie wertvoll das eigene Leben und die Beziehungen zu anderen Menschen sind. Der Buddhismus lehrt, dass nichts unabhängig von anderen entsteht. Alles ist miteinander verbunden. Wenn du beispielsweise eine Mahlzeit ist, kannst du dir bewusst machen, wie viele Menschen daran beteiligt waren. Menschen haben das Essen angebaut, transportiert und zubereitet. Auch die Natur hat ihren Teil dazu beigetragen. Wenn du darüber nachdenkst, erkennst du, dass selbst scheinbar alltägliche Dinge nicht selbstverständlich sind. Diese Erkenntnis kann Dankbarkeit entstehen lassen. Ein wichtiger Bestandteil des Buddhismus ist die Achtsamkeit. Sie hilft dir, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. Oft konzentrieren wir uns auf das, was uns fehlt und übersehen dabei das, was bereits da ist. Wenn du achtsam bist, kannst du kleine Dinge wieder schätzen. Einen Sonnenaufgang, ein Gespräch, eine warme Mahlzeit oder einfach den Moment, in dem du ruhig atmest. Dankbarkeit bedeutet deshalb auch, innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade vorhanden ist. Der Buddhismus erinnert dich außerdem an die Vergänglichkeit des Lebens. Menschen, Situationen, unschöne Momente bleiben nicht für immer. Gerade deshalb kannst du lernen, sie bewusster zu schätzen. Wenn du weißt, dass ein Augenblick nicht wieder kommt, kannst du ihn intensiver erleben. Dankbarkeit entsteht nicht erst dann, wenn etwas verloren gegangen ist, sondern bereits, während du es besitzt oder erlebst. Auch Mitgefühl und Freundlichkeit sind eng mit Dankbarkeit verbunden. Wenn du erkennst, was viele andere Menschen für dich tun, kannst du ihnen mit Mehrwertschätzung begegnen. Ein einfaches Danke, eine freundliche Geste oder deine Breitschaft, die jemanden zu helfen, können Ausdruck dieser Haltung sein. Im buddhistischen Denken geht es nicht nur darum, Dankbarkeit zu fühlen, sondern sie auch in deinem Handeln zu fühlen. Dankbar zu sein bedeutet dem Buddhismus jedoch nicht, dass du Schwierigkeiten ignorieren musst. Du darfst traurig, wütend oder enttäuscht sein. Dankbarkeit kann trotz dir neben diesen Gefühlen bestehen. Du kannst beispielsweise dankbar für Menschen sein, die dich unterstützen, obwohl du gerade eine schwere Zeit erlebst. So kannst du Dankbarkeit als eine tägliche Übung verstehen. Halte inne, atme bewusst und frage dich, was ist heute wertvoll in meinem Leben? Wenn du diese Frage regelmäßig stellst, veränderst du deinen Blick auf die Welt. Du erkennst, dass Glück nicht nur aus grossen Erfolgen entsteht, sondern auch aus den vielen kleinen Dingen, die bereits da sind. Genau darin liegt eine wichtige buddhistische Form der Dankbarkeit. Eine sehr passende Anekdode ist die Geschichte von Suyata. Bevor Siddhartha Gautama zum Buddha wurde, hatte er nach Jahren der strengen Ascheese erkannt, dass extreme Selbstentbehrung nicht zu Befreiung führt. Er war körperlich sehr geschwächt. Suyata, die junge Frau aus der Gegend, brachte ihm eine schale Reis und gab ihm dadurch neue Kraft. Diese Begegnung wird häufig als wichtiger Moment aus Buddhas Weg zur Erleuchtung erzählt. Siddhartha erkannte, dass ein mittlerer Weg zwischen Genuss und Selbstquälerei sinnvoller ist. Die Geschichte passt zum Thema Dankbarkeit, weil sie zeigt, wie wertvoll eine scheinbar einfache Geste sein kann. Ein Essen, ein hilfsbereiter Mensch oder ein Moment der Unterstützung können entscheidend sein. Dankbarkeit bedeutet, solche Dinge nicht als selbstverständlich anzusehen. Ein passendes Zitat ist, Dankbarkeit ist das höchste Gebet. Dieses Zitat wird Buddha zugesprochen und passt sehr gut zum Thema. Es macht sehr gut, dass es ein sehr guter Weg ist. Es ist ein sehr guter Weg, und es ist sehr gut zum Thema. Es macht deutlich, dass Dankbarkeit im Buddhismus mehr sein kann als ein höfliches Danke. Wenn du dankbar bist, richtest du deine Aufmerksamkeit auf das, was bereits in deinem Leben vorhanden ist. Dadurch erkennst du, dass du von anderen Menschen, der Natur und vielen Umständen abhängig bist. Willkommen zu einer neuen Episode vom Buddha-Block. Mein Name ist Rainer, und ich möchte dich von ganzem Herzen heute hier begrüßen. Finde Erfüllung in dem, was du tust, und sei dankbar für deine Erfahrungen. Vielleicht hast du diesen Satz schon einmal irgendwo gelesen und dir gedacht, ja, hört sich sehr spirituell an, und es ist ein sehr intelligenter Satz, doch wie kannst du diesen Satz in deinem Alltag verwenden? Wie soll ich Erfüllung in meinem stressigen Job finden? Und wie soll ich Dankbarkeit für Erfahrungen empfinden, die mir wehgetan haben? Glaub mir, ich verstehe dich vollkommen. Wer meine Geschichte kennt, weiß, dass mein eigenes Leben lange Zeit eine einzige Katastrophe war. Ich kenne die Dunkelheit, ich kenne die schweren Momente, aber genau aus dieser Erfahrung heraus kann ich dir heute sagen, dieser Satz ist kein billiger Kalenderspruch. Er ist Rainer, biologische und pure Energie. Lass uns das mal aus Sicht der humanenergetik und der modernen Gehirnforschung betrachten. Alles in unserem Universum schwingt, alles ist Energie und die Gefühle sind deine Frequenz. Wenn wir im Mangel denken, also ständig darüber nachdenken, was uns fehlt, was falsch läuft oder wer uns verletzt hat, dann schwingen wir extrem niedrig. Wir blockieren unsere Lebensenergie. Dankbarkeit ist das exakte Gegenteil. Dankbarkeit besitzt einer der höchsten energetischen Schwingungen überhaupt. In dem Moment, in dem du echt Dankbarkeit fühlst, verändert sich deine energetische Signatur schlagartig. Du wechselst vom Überlebensmodus in den Schöpfermodus. Aber wie schaffen wir das im Gehirn? Hier kommt die Synapsenprogrammierung ins Spiel, mit der ich täglich in meinen Coachings arbeite. Unser Gehirn ist wie ein Wald. Wenn du jahrelang die gleichen negativen, frustrierenden Gedanken gibt, dann denkst, trampelst du regelrechte Autobahnen des Kommers in dein Gehirn. Das sind tiefe eingebrannte neuronale Bahnen. Wenn dann etwas passiert, schließ dein Gehirn automatisch auf diese Autobahn. Du reagierst mit Frust, Ärger oder Unmacht. Wenn du jetzt aber beginnst, Erfüllung im gegenwärtigen Moment zu suchen und dankbar zu sein, tust du etwas Radikales. Du baust eine neue Straße. Am Anfang ist das nur ein kleiner Trampelpfad. Es erfordert Fokus. Erfüllung im Tun zu finden bedeutet nicht, dass deine Arbeit perfekt sein muss. Es bedeutet, dass du deine volle Aufmerksamkeit, also dein visuelles, auditives und kinesthetisches Erleben, ganz in das legst, was du jetzt tust. Atmet tief ein. Spüre deine Hände. Nimm die Energie deines Tuns wahr. Nimm meine Stimme wahr. Nimm die Worte wahr, die ich spreche. Wenn du ganz im Hier und Jetzt bist, gibt es keinen Raum für die Sorgen der Vergangenheit oder der Zukunft. Das ist der Moment, in dem Heilung beginnt. Und nun zum schwierigen Teil. Dankbar sein für alle Erfahrungen, auch die die Schmerzhaft waren. Aus energetischer Sicht ist jede Krise eine Einladung zum Wachstum. Die Menschen oder Situationen, die uns am tiefsten verletzen, sind oft unsere größten Lehrmeister. Sie zeigen uns, wo unsere Blockaden sitzen und wo wir noch nicht frei sind. Wenn du es schaffst auf eine alte Wunde zu blicken und innerlich zu sagen, danke für die Erfahrung. Denn sie hat mich stark gemacht. Ich segne sie und lasse sie jetzt los. Dann programmierst du deine Synapsen völlig neu. Du reist die alte Autobahn des Schmerzes ab und baust ein Fundament aus innerer Stärke. Dankbarkeit führt nicht einfach nur zu einer positiven Sichtweise. Sie holt dich aus der Opferrolle heraus. Du bist nicht mehr der das Opfer deiner Umstände, deines Chefs oder der Vergangenheit. Du wirst zum Bewusstenschöpfer deiner Realität entscheidest, wie du die Welt filterst. Ich möchte dich für den heutigen Tag zu einem kleinen Experiment einladen. Wenn du das nächste Mal einkaufen gehst, um dir etwas zu gönnen, Lebensmittel, etwas, das dich beflügelt, etwas, das dir Freude macht, etwas, das dich vielleicht im Training oder was du für Freunde einkaufst, etwas Schönes für dich. Und du legst bei der Kassel das Geld auf den Dresen. Dann empfinde Dankbarkeit dafür, dass du das Geld jetzt hast, um diese Dinge zu kaufen. Und über das mach es dir bewusst bei jedem Einkauf. Das ist die leichteste Übung, dankbar zu sein. Dankbarkeit zu empfinden beim Geben. Du gibst ja dein Geld, dein verdientes Geld, jemand anderes, um etwas dafür zu bekommen. Empfinde dabei Dankbarkeit. Und solltest du das schon machen, gratuliere ich dir. Dann, der nächste Schritt, beginne dankbar zu sein für Rechnungen. Für Dinge, die du ohnehin bezahlen musst. Die Handyrechnung, die Internetrechnung, die Kfz-Versicherung. Sei dankbar dafür, dass du das Geld hast, dass du das geben kannst. Es würde mich überaus freuen, wenn du irgendein Kommentar hinterlässt, ob du diese Übung gemacht hast. Und ob du schon Erfahrungen damit hast, wie es sich anfühlt, dankbar zu sein. Es hilft uns, ständig auch von dir Kommentare zu bekommen, damit auch wir unseren Podcast etwas spezifischer machen können. Wenn du ein Thema hast, das dich bedrückt, dann schick es gerne oder schreibe es in die Kommentare. Ich wünsch dir an dieser Stelle alles Liebe, sei gesegnet, dein Reiner. Hat dir der Podcast gefallen? Danke, dass du Buddha-Block hörst. Auch heute möchte ich auf die Shaolin-Schule Stuttgart hinweisen, die von Chi Yang Lu zusammen mit Shaolin Reiner geführt wird. Nähere Info findet ihr unter www.chaolincentrum.de Jeden Sonntag um 10 Uhr, egal bei welchem Wetter, unterrichtet Reiner außerdem Meditation, Chigong und Yoga im Park der Willerberg in Stuttgart. Die Teilnam ist kostenlos. Wenn dir der Podcast gefallen hat, hinterlasse als Dank eine Bewertung bei Google oder Apple-Podcasts, damit auch andere Menschen dieses Projekt gleich finden können. Das kannst du ohne großen Aufwand machen und das kann einen großen Mehrwert für diejenigen haben, die dieses Angebot noch nicht kennen. Tausend Dank und eine schöne Woche. Omitofu